方法

古老的“Wu”萨满传统至今保持着精神发展直接之路的纯粹与简朴：与世界、自然和宇宙合一；顺应变化的艺术，或在需要时从自身发起变化。

冥想就是观察

观察者是意识。无需驱赶念头和情绪，只需观察它们。神经系统的过度兴奋会逐渐平息，放松随之而来，头脑从主人变为仆人。

以身体为依托

关注身体的某些部位——例如腹部——既训练意识，也帮助身体自我调节与恢复。这里没有神秘之处：这些都是自然机制，只需不去妨碍它们。

自己做自己的老师

这一传统的首要原则：不模仿，不崇拜，而是亲自修习，每天如此，明白自己在做什么、为什么做。老师给予基础，但每个人的道路都是自己的。